减肥第一关，首先得清宿便！晚上吃3种主食，早上准时上厕所

现在人们在饮食上的选择越来越多了，再加上年轻人通常没有爱惜身体的意识，即便家长在旁边说再多也觉得是唠叨，因此只要周末不上班通常是一睡就到中午，连早餐都省了，而且我们一有时间就会约着朋友们一起聚聚，然后吃一些类似烧烤、海鲜之类的东西，期间少不了要喝酒，平时上班的时候懒得自己在家做饭，通常早餐中餐都是在外面吃一些外卖，这样的话，我们的肠胃健康就会受到损害，除了可能会导致胃病之外，还会有一些便秘、腹泻等情况发生，我们的排便也会随之发生异常。生活中很多人都是偏向重口味的，像小编身边就有很多无辣不欢或者是重油重盐的人，若是长期如此，就会导致肠道功能受损，肠道蠕动的速度变得缓慢，从而使体内堆积着大量的食物残渣和油脂，这样的话就导致宿便迟迟不能排出，身材也变得膨胀起来。因此若想达到良好的减肥效果，首先要解决排宿便的问题。减肥第一关，首先得清宿便！晚上吃这3种主食，早上准时上厕所！

1、火龙果

火龙果是很多人都爱吃的一种水果，它的口感偏甜，因此大家去超市购买火龙果，通常是几个几个的买，买回来后将皮剥掉，然后用水果刀切好，放在盘子里，在上面插上一根根牙签，非常方便且美味。火龙果对女性朋友更有好的一点是，若是采取节食减肥的方式，那么晚餐肯定是不能吃了，但又饿得难受，这时怎么办呢？其实我们不妨食用半个火龙果，非但不会促进肥胖，而且火龙果里面含有的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，将肠道内多余的毒素尽数排出，从而起到很好的排宿便的人少，这样的话我们的身体就会感到一身轻松，时间长了，我们自然也会慢慢变瘦了。

2、柠檬

柠檬这种水果是以酸出名的，若是有谁能生吃柠檬，那么我们便会佩服他厉害。但是一般人都受不了柠檬的酸味，所以都会在喝水的时候加一点柠檬或者直接用柠檬榨汁喝，还要再加上一点蜂蜜，柠檬的口感就变得酸甜了。夏天可以说是食用柠檬最多的季节，因为很多人都会通过食用柠檬来达到减肥的效果，柠檬中的酸性物质对于刮油燃脂是非常有效的，因此经常食用，减肥就变得轻而易举了。

3、海带

几乎可以说每个女性朋友都想减肥，但大多数女性都是比较懒的，喜欢宅在家里，不肯出门去运动，这时就会走捷径，试图通过节食的方式来减肥，想吃东西的时候就极力克制，殊不知这样到最后，非但不能减肥，还会损伤我们的肠胃。其实若想减肥，平时不妨多食用一些海带，它里面含有的纤维素成分是比较多的，而且具有一定的饱腹感，这样的话就能减少对其他食物的摄入量了，在一定程度上还能缓解便秘，帮助我们排出黑臭宿便，从而达到减肥瘦身的功效。